<h3>Lucrul de la distanță are avantajele sale – nu ai nevoie de spații de birouri scumpe, te bucuri de un dress code mai relaxat și de posibilitatea de a-ți face propriul tău program. În același timp însă prezintă și o serie de provocări – și una din cele mai mari este extraordinara ușurință cu care poți ajunge să-ți irosești timpul.</h3><p>Am lucrat remote aproape jumătate din cariera mea și în tot acest timp am învățat că puterea de concentrare e esențială, nu numai pentru succesul profesional, dar și pentru propria mea sănătate mintală (și de asemenea, pentru a evita prea multe sesiuni de muncă până târziu în noapte). Iată câteva din metodele care mie personal mi-au fost de folos atunci când a fost nevoie să-mi mențin concentrarea și să-mi îmbunătățesc productivitatea în mediul de lucru remote.</p><h3>Planifică</h3><p>Mă număr printre cei care fac liste. Fac liste pentru orice, începând cu liste de cumpărături până la liste cu idei pentru posturi pe blog, iar listele mele cu lucruri de făcut pentru muncă nu sunt foarte diferite. Dacă mă țin de listele pe care le fac? Nu, evident, sunt doar un biet om… Dar listele mă ajută să am o privire de ansamblu asupra a ceea ce am de făcut, îmi dau siguranța că nu uit nici unul din task-uri și de asemenea îmi dau liniștea să știu că m-am organizat și mi-am planificat munca.</p><p>Și în plus mă ajută să nu irosesc trei zile dintr-o săptămână și să termin prin a avea un weekend pe fugă și încărcat cu stres. În ultima vreme am folosit <strong>Notion</strong> pentru listele mele, dar de fapt, orice tool de project management poate fi la fel de folositor, <strong>Sticky notes</strong> sau <strong>Notebook</strong> sunt la fel de bune.</p><p><strong>Fă mișcare</strong></p><p>OK, trebuie să recunosc că asta nu prea îmi iese. Încerc totuși să fiu cât de cât activă. Puțină curațenie în casă, o plimbare sau o mini sesiune de exerciții fizice strecurate pe parcusul zilei de muncă pot face minuni în ceea ce privește capacitatea mea de concentrare și sănătatea mintală. (Acum că am vorbit despre asta, să-mi aduc aminte să fac mai multă mișcare).</p><h3>Alternează ceaiul și cafeaua</h3><p>Atunci când simt că mi-e greu să mă concentrez, de obicei înseamnă că am nevoie fie de mai multă fie de mai puțină cafeină. Dacă beau rapid o cană de cafea și totuși nu reușesc să mă concentrez înseamnă că trebuie să încerc cu ceai verde, negru sau de plante. Și reversul e la fel de adevărat, dacă nu am energie suficientă încă o cană de ceai poate să însemne rezolvarea problemei mele.</p><h3>Delimitează strict timpul de muncă de timpul de relaxare</h3><p>Atunci când muncești de acasă este foarte posibil ca în scurt timp să simți că de fapt muncești permanent – și asta nu e bine pentru nimeni.&nbsp;Eu încerc să învăț să pun o limită clară între orele de muncă și orele de relax și vă încurajez și pe voi să faceți același lucru. Când a sosit momentul să opriți munca, închideți laptop-ul, lăsați telefonul deoparte și faceți o pauză.</p><h3>Folosește metoda Pomodoro</h3><p>În caz că n-ai mai auzit de metoda Pomodoro, este o metodă de management al timpului care constă în împărțirea timpului de muncă în intervale (sau “Pomodoros”) de câte 25 de minute.&nbsp;Teoretic, acest lucru ar trebui să te ajute să te poți concentra mai bine deoarece știi că va fi nevoie să muncești un interval fix de timp după care vei putea face o pauză. Este o metodă care pe mine mă ajută foarte mult atunci când lista cu task-uri pentru ziua în curs mi se pare copleșitoare și simt nevoia să le împart pe fiecare din ele în unități mai mici și mai ușor de realizat.<br>Investește într-o pereche de căști care să te protejeze de zgomot.</p><h3>Sărbătorește-ți realizările</h3><p>Acesta este un lucru pe care am început să-l fac doar de puțin timp, dar a însemnat mult pentru mine.<br>În loc să aștept până la finalul săptămânii sau al lunii pentru a sărbători o realizare, încerc să îmi aloc câteva momente în fiecare zi în care să reflectez la toate lucrurile care au mers bine. Această sărbătorire poate fi și un simplu zâmbet pe care ți-l faci cadou ție însăți atunci când mai tai de pe listă un task sau un to do. Sau, poate fi o invitație pe care o faci iubitului pentru a sărbători cu o cină în oraș finalizarea sau câștigarea unui proiect important.<br>Recunoașterea și sărbătorirea propriilor realizări – chiar și a celor mai mici te poate ajuta să-ți păstrezi motivația și să continui să te concentrezi pe munca ta.</p><p><img src="https://pluriastrapistorage.blob.core.windows.net/strapi/assets/Ideas_1024x678_f0b49c5772.jpg" alt="" width="1024" height="678"></p><h3>Nu te autocritica foarte tare</h3><p>Vor exista cu siguranță zile (sau chiar săptămâni) când totul ți se va părea o luptă și nu te vei putea concentra indiferent de tehnicile pe care le vei folosi. Cel mai important lucru în acest caz este să nu te autocritici prea mult. Cu toții avem astfel de zile și atunci țelul tău trebuie să fie doar să treci de ele cât de bine poți.&nbsp;Adu-ți aminte că și mâine e o zi, și că ea vine cu un nou început.</p><h3>Evită social media… ca pe ciumă</h3><p>Acesta este probabil cel mai important sfat din toată lista.</p><p>Social media este un imens consumator de timp, este unul din cele mai rele lucruri pe care le poți face atunci când încerci să te concentrezi și să fii productiv. De fiecare dată când te lași absorbit în a da scroll în feed-ul tău irosești un timp prețios pe care l-ai putea folosi muncind la realizarea propriilor tale țeluri.</p><p>Dacă nu reziști tentației, deloghează-te din toate conturile, șterge aplicațiile din telefon și fă orice altceva simți tu că ai nevoie pentru a evita tentația. Vei putea să intri înapoi în aplicații după ce ai terminat munca pe ziua respectivă.<br>Dacă fac lucrul acesta bine în fiecare zi?&nbsp;Nu prea. Dar sunt foarte conștientă de cât de mult timp petrec pe social media și încerc să-mi aloc un interval orar fix în care să accesez social media în loc să mă las pradă tentației de a mă lăsa absorbită în a da scroll la infinit.</p><h3>Bea suficient de multă apă</h3><p>Ăsta s-ar putea să pară cel mai stupid și mai la mintea cocoșului sfat din toată istoria sfaturilor. Dar uite cum stă treaba: atunci când se spune că suntem 70% apă, nu e o glumă.&nbsp;Deshidratarea poate duce la o mulțime de probleme de la dureri de cap și până la oboseală și dificultate în a se concentra. Așa că dacă îți este greu să te concentrezi, unul din primele lucruri pe care ar trebui să le faci este să te asiguri că bei suficient e multă apă pe parcusul întregii zile.&nbsp;Mie îmi place să țin o sticlă cu apă pe birou și încerc să beau 2-3 litri de apă pe zi.</p><h3>Fă-ți timp pentru pauze</h3><p>Deși este important să te concentrezi atunci când muncești, e de asemenea, la fel de important să faci și pauze. Dacă încerci să te concetrezi o perioadă mai lungă de timp fără să iei pauze, curând vei începe să te simți copleșit și productivitatea ta va avea de suferit din această cauză.</p><p>Mie îmi place să fac o pauză de 5-10 minute la fiecare oră de muncă, să mă ridic de pe scaun și să mă dezmorțesc, să iau o gustare sau pur și simplu să-i ofer minții mele o pauză.</p><h3>Schimbă mediul</h3><p>În cazul în care lucrezi de ceva timp de acasă este posibil să simți nevoia imperativă de a ieși. Atunci când se întâmplă acest lucru este cazul să faci o schimbare în peisaj.</p><p>Poți să faci o plimbare mai lungă, să lucrezi într-o zi dintr-o cafenea sau pur și simplu să lucrezi din altă cameră. Uneori, atunci când am posibilitatea, fac o călătorie într-un loc mai îndepărtat (dar cu conexiune bună la internet). Dacă acest lucru nu este posibil, mă mut pur și simplu în altă cameră și muncesc de acolo.</p><h3>Găsește-ți playlist-urile care te ajută să te concentrezi</h3><p>Sunt un mare fan al muncii cu muzică în fundal, dar știu că nu toată lumea agreează acest mod de lucru – și totuși acesta poate face minuni pentru mulți alții.</p><p>Am câteva playlist-uri pe <strong>Spotify</strong> și <strong>YouTube</strong> pe care le folosesc în funcție de starea mea de spirit și care mă ajută întotdeauna să mă concentrez mai bine. Aceste playlist-uri sunt compuse din hituri de altă dată, muzică clasică și muzică instrumentală dar printre ele mai strecor uneori și câte o piesă nouă și nebună.</p><p>Uite care-i treaba: munca de la distanță poate fi obositoare, extrem de frustrantă și te poate face să te simți singur. Dar poate fi de asemenea și extraordinară, și cu siguranță există metode prin care poți să-ți îmbunătățești propriul randament. Sper ca aceste sfaturi să te ajute să te poți concentra mai ușor și să fii mai productiv atunci când lucrezi de la distanță.</p><p><strong>Citește și:</strong></p><p><a href="https://pluria.co/ro/blog/munca-la-distanta-si-sanatatea-mintala">Munca la distanță și sănătatea mintală</a></p><p><a href="https://pluria.co/ro/blog/avantajele-implementarii-unei-modalitati-de-lucru-hibride">Avantajele implementării unei modalități de lucru hibride</a></p><p><a href="https://pluria.co/ro/blog/nuantele-flexibilitatii-in-munca-remote">Nuanțele flexibilității în munca remote</a></p>

12 sfaturi pentru productivitate atunci când lucrezi remote

Octavia este un content marketer iscusit în storytelling care vinde. Scrie constant de 10 ani, dar admite faptul că 1) încă are multe de învățat 2) consumă mult prea multă cafea și lucrează mult prea târziu. Plănuiește să scrie o carte care să o ajute să se pensioneze înainte de 45, să crească găini și lavandă undeva… departe.

Octavia Drexler

Jurnalistă la origini, de peste 10 ani, dar convertită la relații publice și resurse umane. Apreciez bunele maniere și arta comunicării în toate formele ei. Consider că eleganța în comportament e apanajul cel mai de preț al omului, principiu după care încerc să îmi ghidez întreaga activitate.

Delia Pușcă

Oana Păuna

Îmi place să am o perspectivă 360° asupra unui proiect și am purtat de-a lungul vremii fiecare pălărie în domeniul comunicării: de la PR la marketing, de la copywriting la strategii de creștere în e-commerce, de la management al voluntarilor la creșterea vânzarilor în business, de la campanii CSR la dezvoltare software cu inteligență artificială.

Valentina Roman

Ofiţer bancar timp de 12 ani, experimentez în prezent munca pe cont propriu în regim remote şi un stil de viaţă construit autodidact în jurul mai multor pasiuni.

Cristiana Tănase

Am studiat limba și literatura engleză și spaniolă iar traducerea a fost (și a rămas) pentru mine “prima dragoste”. Curiozitatea a fost cea care m-a determinat să accept într-o bună zi un job de technical writer. Și tot curiozitatea e cea care mă determină să caut azi alte domenii care să mă fascineze.

Lidia Mussato

<p>În căutarea continuă a celui mai bun eu, surprind zi de zi ghidușia vieții, miraculosul naturii și energia oamenilor, pe care le îmbrățișez cu recunoștință, ca apoi să le port cu mine mai departe. Dragul de citit si scris, mă ajută să nu păstrez descoperirile doar pentru mine, ci să le împărtășesc și altor oameni pentru a se bucura de ele.&nbsp;</p>

Silvia Alexe

Cu o experiență de peste 10 ani în comunicare și creare de conținut, sunt pasionată de design, scris și visual storytelling. Îmi place să zugrăvesc povești în pixeli și cuvinte și să descopăr oameni care ne inspiră.

Georgiana Petcu

Freelancer, sunt curioasă din fire, cu o pasiune pentru scris și citit, mai ales în locuri care mă inspiră, pe care le aleg în funcție de dispoziție și sezon: o cafenea intimă, un parc înflorit – atâta timp cât bateria ține – sau un coworking cu facilități moderne.

Laura Coman

Rafaela Sava

Consultant media, cu rădăcini în teatru, tulpini în televiziune și roade în strategii de brand și de comunicare.

Viorela Mihai

Andreea este absolventă de filologie, a publicat articole, recenzii şi scrie despre cărțile care o interesează.

Andreea Moldovan

La origini jurist, dar mai mult om de comunicare, pasionată de scris, digitalizare, social media, istorie şi filosofie. Totodată, nu cred că există problemă ce nu poate fi rezolvată cu o carte bună sau un serial.

Diana Nădejde

Se spune că o călătorie de o mie de mile începe cu un simplu pas, iar a mea a început acum câteva veri când am vrut să fac ceva pentru mine, așa că m-am înscris într-un program de coaching. Acest lucru mi-a oferit șansa de a mă privi dintr-o altă perspectivă: nici nu bănuiam că mă va duce la o altă carieră, aceea de a fi coach.

Patricea Pop

Sunt o scriitoare independentă care a lucrat cu startup-uri și branduri tech B2B pentru mai bine de 7 ani, ajutându-i să producă conținut de calitate care generează trafic și captivează atenția cititorilor.

Patricia Borlovan

Tânăr antreprenor cu viziune și dorință de a aduce schimbare în cadrul societății. Pasionată de actorie și de scris. Mă concentrez pe „a construi”, cred cu tărie în potențialul uman, încerc să înțeleg în profunzime orice situație pe care o întâmpin într-un proiect și să infuzez energie pozitivă în fiecare interacțiune umană.

Ana Maria Vâlcu

Captivată de IT, aventură şi natură, chiar şi de la distanţă, pot să lucrez şi să mă bucur de pasiunile mele, oriunde aş fi.

Carmen Petrovici

Andrei Crețu

A accepta. A cunoaște. A iubi. A învăța. A primi. A restitui. A transforma! 
În cronologia sinuoasă a vieții mele, acestea sunt verbele care mi-au amprentat mereu existența. Tot ele sunt și cele care mi-au îmblânzit împotrivirile, deloc puține…

Ane-Mary Ormenișan

Sunt o persoana interesata atât de misterele trecutului îndepărtat, cat si de posibilitățile nelimitate ale viitorului. De felul meu sunt optimista si am mare încredere in progresul omenirii. Sunt gata sa mă implic in acțiuni care sa ne ajute sa ne adaptam la schimbările rapide pe care le traversam cu toții in aceasta perioada si sper sa îmi aduc contribuția cat pot mai bine. Am o experiență destul de vasta dobândită de-a lungul carierei mele, dublata de dorința permanenta de a ma pune la curent cu tot ce este nou, iubesc oamenii, îmi propun obiective pe care le si finalizez si am un ridicat simt al umorului.

Mariana Petcu

<p>Scrisul este a doua mea natură, dar lucrul de oriunde în lume este, probabil, prima. Explorez munca remote și cele mai bune locuri pentru a o practica, mereu în căutarea poveștilor care merită spuse.</p>