Stresslaxation sau anxietatea care apare în momentele de relaxare

Acum, că ne-am întors cu toții din vacanța de vară, tragem linie: ai reușit să te relaxezi complet, să uiți de toate grijile, să nu îți mai verifici căsuța de email în concediu, să nu îți mai fugă gândurile către probleme ori proiecții negative?

Pare ciudat să te simți anxios când faci ceea ce îți place, când citești o carte bună, când te urci pe munte înconjurat de natură sau când stai pe plajă la soare. Dar, secolul vitezei în care trăim și constanta fugă de a bifa cât mai multe activități într-un timp cât mai scurt poate duce la o stare de anxietate cu care încep să se confrunte din ce în ce mai multe persoane.

Studiile arată că între 30% și 50%, dintre oamenii care sunt în concediu sau încearcă să facă lucruri relaxante resimt simptome de stres (cum ar fi bătăile rapide ale inimii sau transpirația). Acesta stare de anxietate nejustificată care apare în momentele în care teoretic facem activități relaxante a fost denumită de către specialiști drept stresslaxing.

Iată care ar fi motivele care o declanșează:

Negarea

Refuzi să recunoști că există anumite probleme în viața ta sau vrei să lași impresia că ai totul sub control, deși în interiorul tău ai îngrijorări și frici pe care alegi să le ascunzi.
Perioadele scurte de negare ne pot ajuta să ne adaptăm la schimbările din viața noastră. Însă, atunci când negarea este folosită frecvent pentru a face față factorilor de stres zilnic, ne aduce blocaje continue. Fără să vrei, atunci când negi lucrurile evidente din viața ta, corpul tău continuă să trimită semnale de stres pentru a te îndemna să acționezi și să-ți rezolvi problemele. Acesta este motivul pentru care încercarea (și eșuarea) de a te relaxa în loc să acționezi asupra cauzelor stresului tău, te poate face să te simți și mai anxios.

Te îngrijorează ce vor spune cei din jur

E important să practici activități relaxante care să te pasioneze și nu doar pentru că ți-au recomandat cei din jur. Dacă mergi într-o vacanță în care partenerul tău își dorește să stea toată ziua pe plajă în timp ce tu îți dorești să vizitezi muzee, urmează-ți bucuria. Altfel, vei acumula frustrări interioare care se vor traduce în stres și uneori certuri spontane care par fără motiv.

Nu te poți decide

Vrei să stai la plajă ca să te bronzezi, dar în același timp ai vrea și să fii acasă la răcoare uitându-te la filmul preferat. Atunci când iau o decizie asupra unei activități relaxante, unii oameni nu se pot abține să nu facă diferite scenarii care să exploreze toate opțiunile posibile sau să se gândească la cum ar fi fost dacă alegeau altceva.
Spre exemplu, cineva care practică o activitate relaxantă dar este foarte dedicat muncii sale s-ar putea să se autoînvinovățească pentru toate celelalte lucruri pe care putea să le îndeplinească în acea zi în loc să se bucure de momentele liniștite.

Pui presiune pe tine

Aud din ce în ce mai multă persoane în jurul meu care spun că trebuie să se relaxeze. Și fac din asta un scop în sine, bifând o listă întreagă de filme/masaje/excursii etc. din care se întorc poate mai obosiți decât erau inițial.
Acceptă faptul că o viață completă fără stres este o iluzie și că trebuie să înveți să îl gestionezi, nu să fugi de el căutând salvarea prin activități adiacente. Uneori, relaxarea vine dintr-o zi în care pur și simplu ai stat tot timpul în pat cu ochii închiși.

Ne mai despart câteva luni de Sărbătorile de iarnă, așa că asigură-te că următoarele zile de concediu le vei petrece astfel încât să îți odihnești mintea pentru un an nou mai liniștit!

Citește și:

Munca la distanță și sănătatea mintală

Avantajele implementării unei modalități de lucru hibride

Nuanțele flexibilității în munca remote