5 moduri în care îți poți respecta lista de rezoluții din 2022

Pentru unii, rezoluțiile de început de an sunt un „must”, reprezintă tradiția care oferă deopotrivă confort psihic, energie și motivație personală. 

Alții au renunțat însă la listele scrise în noaptea dintre ani, după repetate rânduri în care la finalul celor 12 luni constatau că obiectivele fixate cu mult entuziasm „s-au pierdut pe drum”. 

Iată mai jos cinci pași pe care îi poți urma pentru a te asigura că îți vei respecta lista de rezoluții pe care ți-ai făcut-o pentru anul următor.

1. Propune-ți obiective realizabile

E tentant să vrei să schimbi lumea, însă cu toții avem niște limite de care trebuie să ținem cont, fie că sunt personale sau impuse de context – loc de muncă, familie, experiență, posibilități financiare și nu numai. 

Când vine vorba de rezoluții, pentru a nu risca să fii dezamăgit, ideal este să îți fixezi obiective pe care știi că le poți atinge. Înlocuiește anul sabatic costisitor cu o lună de lucru remote dintr-o destinație ieftină, dar exotică, cum sunt multe țări din Asia de Sud-Est sau America Latină. 

Ambiționează-te să obții un rol de conducere pe plan local în compania în care lucrezi, înainte de a visa la o poziție regională. Pornește businessul mult dorit în propria bucătărie, în loc să investești sume exorbitante într-un sediu. 

Pe scurt, fii visător într-un mod constructiv și rămâi în permanență ancorat în realitate! 

2. Mergi în profunzime

Majoritatea listelor de rezoluții cuprind, adesea, diete, mers la sală, slăbit și alte obiective similare. Însă un trai sănătos implică mult mai mult decât atât.

Și vorbim aici, printre altele, de un program constant de somn, de stabilirea unei limite între orele de lucru și timpul liber, de o gândire optimistă, o alimentație echilibrată, pauze reale, în care te relaxezi și să lași, chiar și pentru câteva minute, sarcinile de birou la o parte, în loc să mănânci în timp ce dai scroll printre mailuri, de sportul practicat cu drag, ca hobby, și nu pentru că „trebuie”, dar și de a trăi sustenabil. 

O schimbare reală trebuie să implice, așadar, mai multe substraturi, pentru a avea un impact pe termen lung.

3. Fă pași mici și fixează-ți etape

Marea problemă care ne împiedică, de cele mai multe ori, să ne atingem rezoluțiile propuse la început de an este că ne fixăm obiective mărețe, care presupun schimbări bruște și radicale. 

Să înlocuim ora de trezit din 10:00 în 6:00, să devenim vegani peste noapte, să renunțăm la rețelele sociale – lucruri pentru care este însă nevoie de o voință de fier. 

O cale mai simplă ar fi să facem pași mici în direcția dorită. În loc să îți propui, de pildă, să devii brusc vegan în 2022, mai bine începe prin a-ți alege o parte din zilele săptămânii în care să nu consumi deloc alimente de origine animală. 

Poți, apoi, să faci tranziția spre un regim vegetarian, care îți va înlesni ulterior procesul de adoptare a unei alimentații vegane. Dacă dorești să renunți la social media, un prim pas ar fi, în loc să ștergi dintr-o dată toate aplicațiile de profil, să îți limitezi la o durată fixă timpul petrecut zilnic în online. 

Și poate nu vei reuși să te trezești la ora matinală pe care ți-ai dorit-o, dacă ești obișnuit de ani buni să dormi până târziu, dar îți poți îmbunătăți rutina treptat, schimbându-ți programul de somn cu câte 30 de minute lunar, până ajungi la cel dorit de tine. 

În plus, pentru a-ți fi mai ușor să îți respecți lista de rezoluții alese în prag de an nou, este indicat să le împarți în etape. Să spunem că vrei să înveți o limbă străină. 

Pentru a fi sigur că faci progrese, îți poți fixa, trimestrial, câte un examen de nivel la un centru dedicat, motivându-te astfel să ajungi la un anumit stadiu într-un timp dat, în loc să amâni orele de studiu de la o lună la alta. 

4. Notează-ți obiectivele într-un loc vizibil

Un post-it ușor de pierdut ori o agendă pe care uiți adesea să o folosești sunt mult mai puțin eficiente comparativ cu notarea rezoluțiilor pentru noul an într-un loc vizibil zi de zi. 

Poți, de pildă, să îți faci o listă colorată și să o lipești pe ușa dulapului, deasupra biroului sau lângă oglindă, ori să o transformi în imagine de fundal pe telefon, asigurându-te, astfel, că nu o vei trece cu vederea. 

În plus, obișnuiește-te ca, pe măsură ce ai îndeplinit o parte din obiective, să le tai de pe listă. Vei simți o mai mare satisfacție pe măsură ce lista devine tot mai mică și te vei simți mai motivat să continui.

5. Recompensează-te pentru fiecare rezoluție îndeplinită

În paralel cu lista de rezoluții, poți alcătui una cu recompense. De fiecare dată când reușești să îndeplinești un obiectiv, asigură-te că sărbătorești borna atinsă – un gadget nou, o excursie, o ieșire în oraș sau orice te bucură și te face să vrei să depășești și alte provocări.

Tu ce rezoluții ți-ai fixat pentru acest an și cum ți-ai propus să le respecți?

Citește și:

Cum să îți urmărești obiectivele de-a lungul anului

Cum conturăm sensul muncii noastre

Ghid pentru lucrul remote peste granițe