Estreslajación – La ansiedad que aparece cuando intentas relajarte
08 February, 2024
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Ahora que todos hemos regresado de las vacaciones de mitad de año, podemos hacer un balance y preguntarnos: ¿conseguiste relajarte por completo y olvidarte de todas tus preocupaciones, dejaste de revisar constantemente tu bandeja de entrada mientras estabas de vacaciones y lograste poner fin al flujo constante de pensamientos negativos y problemas?
Parece extraño sentir ansiedad cuando estás haciendo lo que te gusta, cuando lees un buen libro, cuando subes una montaña rodeado de naturaleza o en una playa mientras tomas el sol. Pero, al fin y al cabo, vivimos en el siglo de la velocidad y estamos constantemente corriendo e intentando hacer el mayor número de actividades en el menor tiempo posible, lo que hace que cada vez más personas tengan que lidiar con la ansiedad.
Los estudios demuestran que entre el 30% y el 50% de las personas que están de vacaciones o que intentan realizar actividades relajantes sienten síntomas de estrés (como el aumento del ritmo cardíaco o la transpiración). Este estado injustificado de ansiedad que aparece en los momentos en los que teóricamente estamos realizando actividades relajantes ha sido denominado por los especialistas, estreslajación.
Estas son las razones que pueden llevar al estreslajación:
Negación
Te niegas a reconocer que hay algunos problemas en tu vida o quieres fingir que lo tienes todo bajo control aunque por dentro te sientas preocupado y asustado, pero quieres ocultar todo eso. A corto plazo, la negación puede ayudarnos a afrontar los cambios en nuestra vida. Pero si la negación se utiliza con frecuencia para hacer frente a los factores de estrés cotidianos, entonces puede ser la fuente de constantes bloqueos. Aunque no lo veas, cuando estás negando cosas que son evidentes en tu vida, tu cuerpo sigue enviando señales de estrés para que tomes medidas y resuelvas tus problemas. Esta es la razón por la que intentar (y fracasar) relajarse, en lugar de tomar acción sobre la causa de tu estrés puede hacer que te sientas aún más ansioso.
Te preocupa el qué dirán los demás
Es importante hacer actividades relajantes, cosas que te apasionen y no sólo porque otras personas te las hayan recomendado. Si te vas de vacaciones con tu pareja y él/ella quiere pasar todo el día tumbado en la arena mientras tú sueñas con visitar museos, haz lo que te haga feliz. De lo contrario, las frustraciones se acumularán en tu interior y provocarán estrés y, a veces, peleas espontáneas que parecen haber surgido de la nada.
No puedes tomar una decisión
Quieres quedarte en la playa y broncearte, pero al mismo tiempo te gustaría estar en casa, disfrutando del aire acondicionado y viendo tu película favorita. Tomar una decisión sobre la elección de una actividad relajante puede parecer bastante fácil, pero hay personas que una vez que han elegido, no pueden dejar de imaginar escenarios alternativos con todas las opciones posibles que podrían haber elegido o cómo habría sido si hubieran elegido de otra manera. Por ejemplo, cuando alguien muy dedicado a su trabajo realiza una actividad de relax puede culparse por el tiempo que dedica a relajarse y disfrutar de un rato de tranquilidad en lugar de aprovechar ese día para hacer todas esas otras cosas.
Te presionas mucho a ti mismo
Cada vez oigo a más personas a mi alrededor decir que tienen que relajarse. Y se empeñan en relajarse e inventan listas de películas/sesiones de masaje/viajes que tienen que ver, tener o hacer y acaban volviendo de esa actividad más cansados que antes.
Acepta el hecho de que una vida completamente libre de estrés es una ilusión y tienes que aprender a gestionar el estrés y no huir de él buscando la salvación a través de demasiadas actividades relajantes. A veces, la relajación viene de un día que eliges pasar en tu cama con los ojos cerrados.
Ahora que la Navidad se acerca, asegúrate de pasar tus próximas vacaciones de forma que relajes tu mente y te prepares para un Año Nuevo más tranquilo/relajado.
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